Autogenes Training
2. Juli 2021
„Ruhe im Innern, Ruhe im Äußern. Wieder Atem holen lernen, das ist es.“ (Christian Morgenstern)
Diese Woche befasst sich die Rubrik Lifestyle mit dem Thema „Autogenes Training“.
In den 1920er Jahren entwickelte der Berliner Psychiater und Neurologe Johannes Heinrich Schultz das Autogene Training. Er bezeichnete es als Form der konzentrativen Selbstentspannung.
Eine Einführung in das Autogene Training erhalten Sie in einer Broschüre der Bosch BKK über den unten aufgeführten Link. Die Broschüre steigt mit Informationen zu Entspannung ein, erklärt die Prinzipien, Wirkungen und den Ablauf des Autogenen Trainings, stellt deren Grundübungen vor und beinhaltet Kurzübungen für Fortgeschrittene.
Die Broschüre enthält am Ende auch einen Rückmeldebogen für die erlernten Grundübungen. Darin können Sie ganz genau dokumentieren, wie Sie die Übung wahrgenommen und empfunden haben. So erhalten Sie einen Überblick zur Nachverfolgung der absolvierten Übungen.
Hier der Link zur Broschüre „Autogenes Training“ der Bosch BKK:
Noch leichter erlernt man die Entspannungsformel des Autogenen Trainings bei einem angeleiteten Kurs. Diese werden mittlerweile im Sinne der Gesundheitsförderung von den meisten Krankenkassen zu einem Großteil kostentechnisch übernommen.
