Laufen mit Technik
2. Juli 2021
„Wie langsam du auch läufst – du schlägst alle, die zu Hause bleiben!” (https://www.runnersworld.de/lauftraining/die-besten-motivationssprueche/)
Diese Woche befasst sich die Rubrik Lifestyle mit dem Thema „Laufen mit Technik“.
Nicht selten hören Laufeinsteiger*innen nach ein paar Versuchen wieder auf. Dies kann häufig an einer fehlenden Lauftechnik und -fehlern liegen. Denn auch richtiges Laufen will gelernt sein.
Zum Einstieg sollte man erst einmal langsam beginnen, sich keine riesigen Ziele setzen und sich nicht überfordern. Leistungsaufbau braucht Zeit. Zu Beginn sollten vor allem moderate Sporteinheiten erfolgen. Das heißt, dass man sich eventuell auch erst einmal mit Spaziergängen, schnellem Gehen und/oder Nordic Walking an das Laufen rantasten sollte. Trainingserfolge zeigen sich nach etwa 3 Monaten und die Leistung kann dann schrittweise gesteigert werden. Wie bei so vielem, fällt kein*e Meister*in vom Himmel und eine gewisse Geduld ist gefragt. Vor allem am Anfang, wenn die Motivation hoch ist, darf man nicht übermotiviert sein. Die Folge von zu viel wollen ist dann enttäuscht zu sein, wenn der Körper signalisiert, dass von Null auf Hundert nicht die beste Lösung ist.
Noch eine kleine Zusatzinformation: Ein Herz-Kreislauf-Training (wozu auch das Laufen zählt) ist außerdem ein guter Stressabbau. Während einer Ausdauereinheit können überschüssige Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol abgebaut werden.
Mehr Tipps zum Thema „Richtig Laufen“ von der BKK GILDEMEISTER SEIDENSTICKER finden Sie unter dem folgenden Link:
