Stress, lass nach: Progressive Muskelentspannung
17. Mai 2021
In der Rubrik Lifestyle geht es dieses Mal um die „Progressive Muskelentspannung (PMR)“. Dabei handelt es sich um eine Übung der Achtsamkeit, die gleichzeitig der Entspannung dient. Durch wiederholte An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen kann Spannung im ganzen Körper abgebaut werden. Viele Menschen erfahren so einfacher das Gefühl von Entspannung.
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson lässt sich leicht erlernen. Sie können sich die Anleitung zur PMR kostenlos als mp3-Datei unter dem nachfolgenden Link herunterladen. Es stehen Ihnen drei Übungsformen zur Verfügung –die Kurzform (12 Minuten), die Langform (28 Minuten) und noch eine weitere Kurzentspannung (10 Minuten):
Falls Sie die PMR-Anleitung mit einigen Übungen gerne nachlesen und noch mehr Informationen diesbezüglich erhalten wollen, können Sie zudem die zugehörige MEDICLIN-Broschüre unter dem nachstehenden Link herunterladen:
